Начнем с главного в спальне – это матрас и подушка. Они должны быть удобными для Вас, если после сна Вы испытываете боли головные или в спине и шеи, то стоит задуматься, как минимум над сменой подушки. Так же не стоит выбирать слишком мягкий матрас, так как на таком матрасе будет максимально не правильное расположение спины, что будет приводит к болям в спине и шеи.
Еще один важный фактор это свет, для того, чтобы лучше спать, следует использовать плотные шторы, а так же лучше отказаться от ночников и гирлянд. Любой источник света может отвлекать от сна, так как организм чутко реагирует на любое освещение. Если Вы совсем не можете уснуть без света, лучше подобрать такой ночник, который отключается автоматически.
Если у Вас студия или нет отдельной спальни, лучше всего будет отделить спальную зону шторой или перегородкой. Психологически комфортнее засыпать, когда зона сна находится отдельно от остальной квартиры, и нет никаких отвлекающих факторов.
Также стоит не забывать о проветривании, в прохладном помещении со свежим воздухом легче засыпать, чем в душном и теплом.
И не мало важный фактор для хорошего сна – это приятное к телу постельное белье. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям, и здесь уже лучше выбирать по своим тактильным ощущениям.
